喝水的益处 健康之路(汇编19篇)

说起一些口感不错的食物，西瓜绝对算一个。三角楔形的边缘，明亮的红色，白色，和绿色，甜美的汁液，告诉我们不要把生活压力看得太重，大声呼唤“这就是夏天的味道!”但是你知道它其实是营养食品中的一个全能明星吗?

如果这还不够，西瓜还富含多种营养物质，水合物，低脂肪。虽然我们中的很多人都把西瓜作为一个不错的零食选择，但是当你统计了它的营养价值之后，你就一定会把这个全能明星加入你日常饮食的阵容了。

西瓜是多种维生素的绝佳来源：维生素A，可以帮助我们维持眼部健康，还是一种抗氧化剂;维生素C，帮助我们增强免疫系统，愈合伤口，阻止细胞损坏，并且促进牙齿和牙龈的健康;维生素B6，帮助大脑运作，帮助把蛋白质转换为能量。

番茄总是被吹捧为有助于对抗心脏病和多种癌症，尤其是前列腺癌的强力抗氧化剂——番茄红素的重要来源。但是你知道吗?西瓜，才是所有新鲜水果和蔬菜中番茄红素浓聚物的最高来源。

西瓜的健康益处

如果你家里的小宝宝不喜欢唐莴苣，青豆或者菠菜(这些富含钾的重要蔬菜)——那么，你可以考虑给他吃点西瓜作为代替。西瓜是钾的重要来源，钾可以帮助肌肉和神经功能的运作，帮助维持体内电解质和酸碱度水平的平稳，并且帮助降低高血压的风险。

西瓜还含有氨基酸瓜氨酸和精氨酸，能够帮助保持动脉功能，血液流通，和所有循环系统的运动。

单独食用或者水果沙拉是我们吃西瓜最常见的方式。食用西瓜的果肉是我们获取西瓜全部营养的最佳方式。

不过，有一点要注意：西瓜属于凉性食物，如果本身体质偏寒或肠胃不太好，就要控制摄入量，不要贪多噢!

最后，再给大家一个冰镇西瓜汁的超简单配方：不要过甜，仅仅一点点糖就可以了，太美妙了!

材料：3杯带籽西瓜块

半杯水

2至3滴酸橙汁

天然的甜味剂

用搅拌机把西瓜搅拌成西瓜酱，然后把它倒入漏斗中。

在一个大容器中，把淋出的西瓜汁和水混合。加入酸橙汁和天然甜味剂来提升口感。加入冰块，变为冷饮。

男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍！

宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。下面我们就来看看性爱对于男性的七大益处：

第一：保护和检测视力。

英国利物浦尖塔医院的性健康专家阿伦·戈什博士研究发现，性爱能让眼部肌肉得到充分放松，有助于预防近视。同时，性爱后视力会比平时好些，如果出现视力模糊等状况，说明眼睛可能有问题，最好去做个检查。

第二：预防心脏疾病。

爱尔兰女王大学的研究表明，每周三次性爱可将心脏病与中风风险减半。伦敦桥医院的心脏科医师格瑞姆·杰克逊同时提醒说，虽然性爱诱发的心脏病死亡率不到1%。不过就像做任何运动一样，50岁以上、超重、身体不健康者的确在性生活中面临一定的发作风险。

第三：改善男性的精子质量。

戈什博士表示，适当增加性爱频率，精子会更“新鲜”。道理很简单，如果精子在前列腺里待了三四天没有射出，质量肯定打折扣。

第四：降低前列腺癌风险。

戈什博士说，研究表明，禁欲者患前列腺癌的几率较高，而英国诺丁汉大学的研究发现，50岁左右仍能享受规律性生活的人患前列腺癌的风险会降低。

第五：帮助戒烟。

英国布里斯托尔皇家医院医生瑞吉·泼塞德博士表示，想让男性戒烟，可以告诉他吸烟会使得海绵组织失去“弹性”，阴茎缩短。《美国流行病学杂志》一项针对7000名中国男性的研究发现，每日吸烟数量越多的人患ED（勃起功能障碍）风险越高。

第六：是天然镇静剂。

戈什博士称，对于男性，一次强烈的5—10秒的性高潮相当于服用2—3毫克的安定，有助其快速入睡。而女性长达4—5分钟的性高潮愉悦其身心，有利心理健康。

第七：预防性功能障碍。

泼塞德博士说，阴茎如果老缺乏血流，一些组织就会退化或者死亡。芬兰研究也确认，性生活频率少于每周一次的男性，患ED的风险增加一倍。

游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，那么游泳的好处都有哪些呢？经常游泳会对我们整个身心健康有哪些好作用呢？

分享：游泳的健康益处多多

对呼吸系统的作用：

在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

对心血管的作用：

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

对人体皮肤的作用：

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。

其它作用：

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

通过小编的介绍相信大家对于游泳有了一个新的认识，知道了游泳对于我们整个身心健康的好处之大，那么趁着炎热的夏日，赶紧与全家人去进行游泳吧。如果您想了解更多的如何避免儿童溺水的相关知识，可以到来查询搜索呦！

现代人生活节奏快，连吃饭时间都被精确到几分钟。其实吃饭太快并不好，大多数的食物都在很大颗粒的状态下就进了肚子，加上生活习惯不好和阻塞的经络使得消化酶的分泌不足。快速的吃饭习惯，更使身体分泌消化酶的速度赶不上食物的供应。大多数的食物不是由于颗粒太大，就是由于消化酶的不足，而使食物到达小肠时成为液态的比例非常低。大多数食物仍然是块状的固体，这些固体的食物最终只能被当成大便排出体外。虽然吃了很多的食物，可是身体吸收到体内的比例很低。所以平时饮食一定要做到细嚼慢咽，这样对身体非常有益。养成细嚼慢咽习惯很有必要，对于保护牙齿健康、防病防癌以及帮助消化吸收都是大有益处。下面和本网一起来瞧瞧吧。

细嚼慢咽帮你预防疾病侵袭

1、保护肠胃

细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液是碱性的，咀嚼的时间越充分，分泌的唾液就越多，随食物进入胃中的碱性物质也就越多，它们可以中和过多的胃酸，平衡酸碱性，减少胃酸对胃黏膜的自身侵害。唾液中的蛋白质进入胃部以后，还会在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃可以起到一定保护作用。

2、有益口腔

粗嚼快咽，进餐速度过快过猛，很容易咬伤舌头和腮帮，对口腔、牙齿和牙床有所损害，甚至会引起口腔溃疡。细嚼慢咽还能充分调节口腔的生理机能，促使牙龈表面角质变化，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。当食物在口腔中反复咀嚼时，牙齿表面还会受到唾液的反复冲洗，增强牙齿的自沽作用，有助于防治牙病。

3、有助吸收

口腔唾液中含有水分、蛋白、淀粉酶、溶菌酶和各种电解质成分，唾液可以湿润并溶解食物，可以引起味觉并有助于吞咽。其中，淀粉酶可以使食物中的淀粉分解成麦芽糖，进行初步的消化。咀嚼充分的食物会与唾液混合成润滑的食团，便于吞咽和通过食管，不会对食管和胃黏膜造成负担。

4、防病防癌

唾液还有中和胃酸、修补黏膜的作用，有助于防治胃、十二指肠溃疡以及多种慢性胃炎、消化不良等。唾液腺还可以分泌对身体有益的各种消化酶和激素，它们可以促使牙齿、骨骼和肌肉变得强壮，保持新陈代谢的规律。细嚼慢咽还能促进体内胰岛素的分泌，调节体内糖的代谢，有助于预防糖尿病等多种疾病的发生。

5、健脑

细嚼慢咽，可以使脸部肌肉得到运动和锻炼，有助于刺激大脑，激活大脑功能，因此记忆力、思考力和注意力都会得到相应的提升，也可以起到预防大脑老化和预防老年痴呆的作用。

吃饭快的6大危害

1、容易导致肥胖

吃饭太快会不知不觉的进食很多食物，从而导致肥胖的发生。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度。此外，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿，这样不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃。

2、食物营养质量太低

一般来说，精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭不到五分钟就吃完，一般来说，这餐食物的多样化程度不高，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量肯定不会很高。

3、慢性疾病危险增大

吃饭快，血糖上升的速度快，胰岛素的压力也增大了；而精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

4、易导致消化不良

由于进食速度过快，胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物在胃部堆积，造成不消化的现象。尤其是在晚餐中如果吃的太快，那么对于睡眠也会有一定的影响。因为消化不良会导致腹部胀痛或者是失眠。

5、导致癌症风险增大

经过唾液的咀嚼使得有毒有害的物质能够逐渐消灭，减少癌症的发生率。而进食过快是很难促进致癌物排出的，自然也会导致癌症的发生率上升。

6、引发肠道疾病

进食过快会对肠胃造成一定的影响，久而久之就会导致出现消化道的疾病。

母乳喂养在我国有着优良的传统，但自上世纪六十年代起，受世界潮流的影响，母乳喂养率逐渐下降。我们呼吁，现代人需要重新认识母乳喂养，母乳喂养使母亲和孩子都受益。那么母乳喂养对宝宝的好处有哪些?四点益处让宝宝更健康。

1、母乳为宝宝量身定做

人乳中含有丰富的维生素和矿物质，适合健康的足月儿食用。各营养组成成分不断变化每次哺乳的开始到结束、每一餐、每一天，乳汁的成分都会有变化。婴儿发出的信号刺激母亲的乳汁发生一些改变。迎合婴儿的喂养暗示，母亲可以确信自己的孩子将会从这些改变中获益。

例如，如果某次摄取的乳汁中脂肪(脂肪是乳汁中含量浮动最大的成分)含量较低，婴儿很快又饿了。如果婴儿的暗示获得响应，得到接下来的高密度频繁哺乳(集中喂养)，获取更高脂肪含量的母乳(乳房较不充盈时，母乳的脂肪含量会上升)将保证其总脂肪摄入量是充足的。

2、人乳具有抗感染特性

母乳喂养的妈妈们通常会注意到他们的宝宝比非母乳宝宝少得病。人乳为疾病提供不同种类的防御机制，包括抵抗特定病原体而分泌的抗体。还包括乳铁蛋白。乳铁蛋白不仅仅是母乳宝宝铁的来源，同时还能提供抗菌和抗病毒保护。

对于宝宝来说，能从母乳中摄取到足够的养分，获得免疫因子，使宝宝增强抵御疾病的能力，不易发生胃肠道、呼吸道、泌尿道的感染，并可降低腹泻和肺炎的发生率。母乳的保护效用延续至断奶以后。

3、人乳含有必需的脂肪酸

人乳中所含的必需脂肪酸具有优化认知功能和视觉作用。研究发现，与相同胎龄和出生体重，经由鼻胃管喂食配方奶的早产儿相比，喂食母乳的早产儿在18个月和七到八岁的时间段内有较好的发育。

这项观察显示，人乳对中枢神经系统的发育影响重大。同时，母乳宝宝具有更高的视觉灵敏度。这些益处都要归功于长链多不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)和花生四烯酸(AA)的存在。

4、增进亲子感情

母乳喂养不仅能增强宝宝的抵抗能力，而且更有助于建立起妈妈和宝宝之间的感情联系。宝宝在母亲的怀抱中得到爱抚，这对宝宝的心理、语言和智能的发育有着很好的促进作用。

热敷法对老人的身体健康有哪些益处呢？热敷属中医外治法之一，方法是用毛巾或净布浸热水(或药液)中，轻轻绞去水，掩覆于患处，可以对寒湿聚集、气滞血瘀引起的疼痛等有较好疗效。老年人常采用头部热敷，还能起到防病保健的效果。

一、护眼：将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在合闭的双眼上，双手在毛巾上做轻柔地揉眼；毛巾稍冷后，用热水重浸再热敷摩揉。每次做时保持呼吸自然，心情放松，每次可做3～5遍，每天1～2次。能起到解除疲乏、保护视力的作用，对预防老花眼、近视也有效果。

二、聪耳：用热水(手能耐受为度)浸透过的毛巾掩盖在耳上，先掩左耳或右耳均可。每次交替重复做3～5遍，每天1～2次。其作用能增加耳部的气血流量，可预防耳部疾病及老年人常见的耳聋。

三、健脑：将热毛巾(方法同上)放于小脑上(枕骨左右两侧，俗称“脑后门”)，两侧同时热敷或左右交替热敷均可，每次进行4～8遍，每天1～2次。能起到健脑作用，提高反应力和思维能力，对老年人常见的头晕、高血压等有一定防治效果。

热敷时温度不宜过高，以面部能耐受为度。热敷法需长期进行，少则3个月，多则1年方能取得满意效果。

宠物龟

我们都知道中药材副作用小，现在很多人都通过中药来调理身体，中药大部分本身就是一些植物，使用起来比较安全。其实中药不光可以调理人的身体，对龟龟的健康也是有用的呢，小编今天带大家了解一下。

1、山楂，决明子煮水泡澡，通便开食

2、败酱草外用

防治白点病 腐皮病 疥疮病

用法：外用可与地锦草、蒲公英、五倍子各25%的比例合剂每立方米水体用干品25克，用前先浸泡3小时后再煎汁泼洒，要求连泼3天。

内服 肝病出血病 用法 内服可与马齿苋、半边莲、地耳草各25%的比例合剂，干粉以当日干饲料量1.5%的比例配入饲料中连喂7天,但在拌入前药粉须用温水浸泡2小时。

3、鱼腥草

鱼腥草干品煎剂和鲜草对溶血性链球菌、肺炎球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌等病原菌均有较强的抑止作用。鱼腥草挥发油对霉菌也有较好的抑止作用。此外，鱼腥草有效成分还有提高机体免疫力和止血作用。但因鱼腥草含有小毒，故在应用内服时应控制用量，否则会引发肠道不适反应而影响吃食，故对龟、鳖鱼的稚、苗阶段尽量不用来内服

应用方法：鱼腥草味辛、性凉，有小毒。具有清热解毒、利水消肿的功效。在龟、鳖、鱼的疾病防治中，外用可防治龟鳖鱼的白点病、白斑病、腐皮病、疥疮病和水霉病。内服可防治龟鳖鱼的肠炎病和出血病。

用法：外用，可与半边莲、地锦草、蒲公英各25%的比例合剂以每立方米水体干品15～25克，浸泡5小时后连泼3天。内服可与马齿苋、仙鹤草、连钱草各25%的比例合剂的细草粉以当日干饲料量2%的比例,连用6天，但在拌入前药粉须用温水浸泡2小时。如鲜用，可以当日干饲料量10%的比例榨汁去渣后拌入饲料中，每月连用10天，效果不错

4、马齿苋（强烈建议使用！）

研究表明，马齿苋中丰富的维生素A样物质能促进有损的上皮细胞生理功能趋于正常，并能促进溃疡的愈合。马齿苋中的有效化学成分有很强的抗细菌和抗皮肤真菌作用，此外，马齿苋还有较好的止血和促进肠道蠕动作用。

应用方法马齿苋味酸性寒，具有清热利湿、凉血解毒的功效。在龟、鳖、鱼类的养殖生产中，马齿苋不但是龟、鳖、鱼类的好饲料，也是预防龟、鳖、鱼类疾病的好中药，如龟鳖的腐皮病、烂眼病和龟、鳖、鱼类的肠炎病等。

用法：预防龟、鳖鱼的肠炎病、腐皮病，鲜用内服，马齿苋50%、蒲公英30%、地锦草20%合剂以当日干饲料量的10%的比例打成草浆，去渣取汁伴入饲料中制成颗粒或状每月连喂7～10天。如用细干粉，则以当日干饲料量1.5%的比例拌入饲料中每月连喂8天。但细粉在拌入前须用温水浸泡2小时。

5、荠菜

荠菜中的化学成分荠菜酸有明显的止血作用，荠菜有缩短动物凝血时间的作用。荠菜还有修复消化道炎症溃疡面的作用，并能加快糜烂性溃疡的愈合。应用也证明，荠菜对预防龟、鳖、鱼类的出血性肠炎有较好的效果。

应用方法荠菜味甘性平，有凉血止血、清热利尿的功效。在龟鳖鱼类的疾病预防中，主要用来预防龟鳖鱼类的出血性肠炎，因出血性肠炎在龟鳖鱼类中一旦爆发，死亡率会很高。

应用时可和马齿苋、仙鹤草合用，方法是，荠菜50%、马齿苋30%、仙鹤草20%合剂，鲜用时可以当日干饲料量10%的比例打浆去渣取汁拌入饲料中投喂。如是细干粉，则以当日干饲料量1.5%的比例配入饲料中投喂，细粉在拌入前须用温水浸泡2小时。预防时间一般在池塘鱼种放养后与龟鳖个体重200克以上时每月一次，每次连续10天，连用3月。 有一些野生的个体，它们在野外吃的那些植物，里面说不定就有中药的成分，而且像其他的一些动物在自己受伤的情况下会寻找能够治疗的草药吃，不知道龟龟会不会，我希望它会这样做，呵呵……像一些西药，比如头孢类的消炎药，在杀死致病菌的同时也会杀死白血球，使身体的抵抗力下降，而且再次使用的时候致病菌产生抗体，头孢类的只能杀死白血球了。

在我们生活中会发现不少的老人会很喜爱用打太极来保护自己的健康，而且太极拳在我国已经有了很悠久的历史，那么，大家是否知道如果老人坚持打太极对于自己的健康会有哪些益处吗？对于老人打太极的二大健康益处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、生理效益

在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的，因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习太极拳的最佳时间是在早上，早晨不仅空气清鲜，而且人体也非常适合练太极拳，因此早上练太极拳能事半功倍。

通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。

2、改进柔韧度

在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。太极拳是一项有氧代谢运动，经常练太极拳能提高身体柔韧度，提高身体平衡能力，太极拳是现代人养生的最佳运动。

太极拳在练拳的过程中要求练习者放松精神，以利于保持心态平衡，因此，在生活中，练习太极是一种行之有效的养生之道，中老年朋友只要每天坚持，就能保持自身身心平衡。此外，打太极时需要大幅度活动，这对老年人改善肌肉柔韧度具有非常好的作用，并且还能改善老年人各关节的柔韧度，避免手脚僵硬。

当然，在生活中还有不少的运动项目是对我们的健康非常有益的，老年朋友们在选择运动项目和运动量时只要根据自己的实际情况来进行就可以了。

如果你对老年人打太极的好处？老人打太极的关键点有哪些？老年人打太极拳？老人打太极会增加膝盖关节的负荷吗？老人打太极拳最佳时间？老人打太极的关键点有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人打太极安全常识栏目。

现在越来越多人选择母乳喂养。母乳不仅对宝宝有好处。对妈妈也是好处多多的。据研究发现，母乳喂养可以给妈妈带来短期和长期的健康益处。当母乳不足时，应让宝宝频繁吸乳刺激，这么做可以促进妈妈体内泌乳素分泌，进而分泌充沛乳汁。

母乳对宝宝的各种好处

1.母乳含有丰富的营养成分，还可根据宝宝月龄增加变化，且利于吸收，能满足宝宝的生长、发育需求。

2.乳汁温度适宜，含有抗体，喂养方便、及时，可增强宝宝抗病能力，使宝宝免受腹泻、过敏性疾病等侵袭，还能预防肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。

3.母乳中富含半光氨酸、氨基牛磺酸，可促进宝宝大脑发育和智力发展。

4.母乳喂养使宝宝获得更多的安全感，可增进母婴亲密度，还有利于日后良好人际关系建立。

母乳喂养给妈妈带来哪些短期和长期的健康益处

1.母乳喂养可促进子宫恢复，减少产后出血

2.有利于产后瘦身，还可预防缺铁性贫血

3.降低日后患糖尿病、心脏病和乳腺癌、卵巢癌等**系统癌症的风险

4.母乳喂养可以增进亲子感情，让妈妈更自信。如此看来，母乳喂养是一个双赢的选择。若没有特殊原因，建议坚持母乳喂养。

温馨提示

当母乳不足时，应让宝宝频繁吸乳刺激，这么做可以促进妈妈体内泌乳素分泌，进而分泌充沛乳汁。此外，还可以选择一款好的吸乳器来帮忙，它能模拟宝宝自然吮吸，像宝宝吮吸一样刺激妈妈泌乳，吸出更多乳汁，同时整个吸乳过程也会更舒适、自然。如果你对母乳喂养到底有哪些好处等有关婴幼儿食品方面的知识还有疑问，请继续关注母乳喂养好处安全常识栏目。

老年人也有性生活需求是十分正常的一件事，根本不需要因为觉得羞耻而压抑自己。不过，无论我们有什么样的需求，也需要根据自己的身体状况来进行。以保证自己的身体健康为准则，这样，不止可以享受到性爱，还能从健康的性爱中得到身体健康的保证。合理的安排健康性生活对身体有益处是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

在多数人的认为中，老年人似乎不需要性生活了，很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前--这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。今天我们就在这里教教老年人，在性生活中应该注意哪些事情。

1.向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。

2.多与伴侣交流坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。

3.重新定义性爱性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

4.保持积极心态很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前--这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。

5.单身老人应该找个伴侣。

6.寻找新的性爱方法一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活;千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。

7.保持身体健康多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？正常和规律的性爱对老年人非常有益，值得鼓励？老年人保持性生活的4大好处？老人健康性生活的7大好处？5个注意事项是享受“性福”关键？老年人性欲需求与性功能不协调如何解决？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。

气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。有病治病，无病强身”，这是前人对气功作用的总结概括。也就是说练气功对身体有不少好处。那么下面一起来看看练气功对健康的益处的吧。

气功养生有哪些禁忌

1.忌“假”

气功讲究练“真气”，忌讳假的意念和行为。因此，学习气功养生首先要学会做真人，说真话，只有真心、真诚的人才可能练出“真气”。

2.忌贪念

贪，六根不净之祸也。在练习过程中，一定要忌贪，贪则心不净，就会招来许多麻烦，无法进入练功的状态。

3.忌心浮气躁

人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。

4.忌自吹自擂

练习者应禁忌自吹自擂，说话、办事都应留有余地，切忌因此干扰了自身的修炼，引起不良后果。

5.忌房事过频

人体精、气、神旺盛才能保持身体的健康，如果生活中不节欲，必然损精，引起肾气不足，所以练习气功应减少房事为宜。

练气功对健康的益处

1、预防保健

《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。

因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。

2、陶冶性情

中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提，也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们，人们在气功入静状态下，会体验到非常愉快和舒适，不仅有身体的舒适感，而且心情也非常舒畅，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。

长期坚持气功锻炼，就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手，效率增加，而且有利于改善人际关系，提高心理健康水平。

3、开发智能

气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知觉敏锐，记忆力增强，思维能力提高，从而能提高智能水平。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

4、延年益寿

中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。

此外，气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域，可以帮助从事这些活动的人增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高其所从事活动的效率。

没事拍拍手，健康益处多！

简单的拍手就有养生防病之效，你是不是觉得不可思议呢?中医指出，人的双手与身体的各个器官都相互联系，经常刺激手部就可轻松缓解相应部位的病症。下面我们就来介绍几种常见的拍手养生防病的方法吧。

1、拍手背

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎并腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

2、拍手心

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次。

3、十指互叩

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。同时在古代小儿按摩推拿医籍中，拇、食、中、示（无名指）、小指末两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次。

4、拍掌根

将双手网上抬一下，这样掌心在相对的时候就会显现出掌根了。也可以将两手十指相扣，掌根相对，这样连续拍一百下就可以了，要根据个人拍掌的轻重决定不了太重也不可太轻。以掌根微痛、能够忍受为度。掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

5、虎口对击

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。

拍手主要有以下两种方法：

1、基本拍手法。也就是平时最常见的手掌对手掌、手指对手指的拍法，一定要将十指分开，开始可轻拍，力度逐渐加重。

2、拍“空心掌”。有的人觉得拍手时声音太响难以接受，这时就可尝试下面的方法：将手掌弓起，手指张开，然后拍下去，令手指与手指、掌根同掌根相碰。不过，这种方法的打击面缩小，效果相对会差一些，因此最好延长该动作练习时间。

除了以上两种基本拍法外，还有掌背相拍、虎口相拍、握拳对拍、掌心击虎口等拍法。与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法，就是双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑的养生也十分有益。

酸奶，是牛奶经过乳酸菌发酵而成，起源于保加利亚。含有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。而当然很多宝宝也喜欢喝酸奶，接下来小编就来讲解宝妈课堂：喝酸奶对宝宝身体健康有哪些益处？

1、酸奶能促进脑发育

酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

2、酸奶能预防腹泻

腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。有学者认为，每天饮用0.5-0.75千克的酸奶，可以治疗腹泻。酸奶治疗腹泻要比抗生素更好，因为饮用酸奶可以减少抗生素耐药性的发生。酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性，因此非常有益于婴幼儿的健康。

3、酸奶营养素、能量密度均较高

含有营养素多达20余种，特别是一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。也就是说，如果孩子(1-3岁)每天喝150毫升酸奶，就等于满足了他全天生长发育需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

食品添加剂，在大部分人眼中，都是一种附着在食品中的有害物质，吃了会对身体不好。但人们或许不知道，有些食品添加剂并不会危害健康，甚至加了比不加对身体更好，也有些食品添加剂本来就是“天然成分”，不是人工合成，可谓食品添加剂中的“白富美”。

在我国可以使用的2000多种食品添加剂里，不乏维生素、必需氨基酸、矿物质等对健康有益的物质，也有各种“植物精华”赫然在列。

营养强化剂有益健康

在这些有益健康的食品添加剂中，首先要说一说营养强化剂，它们是食品添加剂的一大类，包括了人体所需要的多种维生素、矿物质(钙、铁、锌、硒等)和其他营养物质(深海鱼油、乳铁蛋白等)。

对于某些特殊人群，营养强化剂是必须的，比如一些婴儿的母亲没有母乳，孩子需要吃婴幼儿配方乳粉，这些乳粉就必须加入多种营养强化剂，配合乳清蛋白等其他成分就可以最大程度满足婴儿的全部营养需求，使宝宝健康成长。

尽管通过合理的膳食配比我们可以从一日三餐中获取所需的营养物质，但在人的不同生理阶段还是会有营养缺乏的可能。比如中国人的膳食结构中铁摄入量常常不足，尤其是对孕产妇和青少年来说缺铁还是比较普遍的，那就可以在生活中改用铁强化酱油，通过日常膳食便可增加体内的铁元素。还有常见的钙强化食品，比如高钙饼干、高钙牛奶、高钙麦片等，都可以帮助我们补充钙，有利于牙齿和骨骼健康。

多种氨基酸，不限使用量

氨基酸也是食品添加剂大家族的成员，包括一些人体无法合成的必需氨基酸。这些氨基酸大多数用作增味剂或香精、香料，提供鲜香的口感。我们最熟悉的味精就是谷氨酸的钠盐，尽管有谣言说味精导致多动症或其他不良反应，但国际上几大权威机构从没否定过味精的安全性，也从未限制其使用量。

其他可用于食品添加剂的氨基酸包括甘氨酸、半胱氨酸、胱氨酸、丙氨酸、苏氨酸等17种。除了甘氨酸和半胱氨酸盐酸盐，其他品种均不限制使用量，不过要获取丰富、全面的氨基酸还是得靠正常饮食。

富含膳食纤维的增稠剂

近年来，粗粮受到越来越多的追捧，其中很重要的原因就是粗粮富含对人体有益的膳食纤维。食品添加剂中有一大类叫增稠剂，一般是胶类、多糖类、糖醇类和改良淀粉类物质，其中有很多品种都是来自于天然食材的膳食纤维。比如，提取自豆类植物的刺云豆胶、槐豆胶、瓜尔胶、葫芦巴胶、决明胶、皂荚糖胶、田菁胶、大豆多糖;由微生物发酵产生的黄原胶、可得然胶;提取自海藻的卡拉胶、海藻酸钠、海萝胶;提取自其他植物的黄蜀葵胶、亚麻籽胶、沙蒿胶、阿拉伯胶、果胶;提取自动物皮、骨和结缔组织的明胶;还有近些年保健品中较为常见的甲壳素、葡聚糖、壳聚糖也都是膳食纤维。

这些食品添加剂来自大自然又富含膳食纤维，你是不是希望食品企业多加一点呢?很可惜，由于它们的增稠效果远远强于淀粉勾芡，而且价格也比淀粉贵得多，所以用量一般都很少。获取膳食纤维还是要多吃全谷类、蔬菜水果和豆类，就别指望食品添加剂里面的增稠剂了。

植物中提取的抗氧化剂

另外，安全高效的抗氧化剂特丁基对苯二酚也是对健康有益的一种食品添加剂，因为抗氧化剂具有清除自由基的能力。当然，对于那些听到化学名词就心里不舒服的“自然爱好者”，另一些抗氧化剂可能更适合他们的胃口，比如维生素C和维生素E。还有一些抗氧化剂是直接从植物中提取的，比如茶多酚、甘草抗氧化物、迷迭香提取物、竹叶抗氧化物等，它们也包含多种抗氧化成分，不过在食品中添加的量也比较少。

食品添加剂里面还有些品种听起来十分“高端”“洋气”，比如番茄红素、蜂蜡、石榴果汁浓缩物、薰衣草油、紫苏油等。甚至有些百姓厨房里的常见调料也算食品添加剂，比如八角、茴香、丁香、肉桂等。另外，目前中国人的饮食结构中90%是来自鲜活农产品，仅有10%左右来自加工食品，食品添加剂的威胁其实没有我们想象得那么可怕，而且适当吃一些具有营养强化作用的加工食品，是有益无害的。

多吃马铃薯对于老人的健康有哪些益处呢？植物马铃薯是茄科茄属一年生草本。其块茎可供食用，是重要的粮食、蔬菜兼用作物。土豆富含的膳食纤维、蔗糖有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量，其中的黏体蛋白质能预防心血管疾病，还能减少发生中风的危险。

专家建议,每人每周应食薯类5次左右，每次摄入50克-100克。每100克土豆(马铃薯)含钾高达300毫克，是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的。日本一个研究发现，每周吃5~6个土豆，可使中风几率下降40%。

土豆是营养价值很高一种蔬菜。不仅美味，而且还可以预防疾病。营养专家指出，每天吃1个土豆即可使患中风的几率下降40%。

土豆富含的膳食纤维、蔗糖有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量，其中的黏体蛋白质能预防心血管疾病，还能减少发生中风的危险。

有助于养胃

中医认为，土豆能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病大有裨益，而且它还兼有解毒消炎的作用。

能减肥

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐被身体代谢掉。近几年，意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国先后涌现出了一批风味独特的土豆食疗餐厅，以满足健美减肥人士的日常需求。

适度爱爱对健康有哪些益处？下面一起随小编来看看吧。

一﹑性爱可以帮助你入睡：性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

二﹑性可以提高自信心：有定期的性生活表示出你和你伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你自信心。

三﹑性爱能够改变你外观：性爱时的抚慰和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。

四﹑性爱可以协助延寿：有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，作爱有益健康。

五﹑性爱对心和血液循环系统有裨益：性爱可提高你心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示，偶尔加速你心跳率不会有任何害处 , 这是舒展你心血管系统的另一种方法，因此有 “ 1 周做爱 3 次心脏病不上门 ” 之说。

六﹑性爱可摧毁压力，舒缓紧张：进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

七﹑性爱可以坚持青春：英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高道阴的润滑水平，并且滋润道阴。

八﹑性爱使你和你伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上：当你和你伴侣的关系倾向好的发展时，俩的性生活也会倾向更好。可以通过性来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。

九﹑性爱可舒缓经痛：做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。

十﹑性爱燃烧卡路里，有助坚持苗条：据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的

虽然晚年人每天需求的实际睡觉时间比年轻人要相对少些，可是精力恢复得较慢。尤其是晚年人因为大脑皮质的抑制减弱，因而夜间不易入睡，清晨简单早醒，这么晚年人就简单呈现打盹。因此，晚年人需求恰当的午睡。接下来一起来看看老年人午睡对健康有什么益处吧？

1、防止疲劳过度。

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

2、免疫力更高。

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

3、预防冠心病。

据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

4、心情更舒畅、精力更旺盛。

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。

婴儿一日2／3一1／2的时间是在睡眠中度过的。通过睡眠，婴儿的身体，尤其是尚未发育成熟的神经系统，得到休息与调整。那么，妈妈要帮宝宝养成良好的睡眠习惯，这对孩子的健康有益处哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

入睡前准备

每次睡前应洗脸、洗手，喂些白开水漱口。晚上入睡前应洗屁股、洗脚，出牙的婴儿还要刷牙，养成晚睡前洗漱的习惯。

每次睡前应少喂或不喂水，以免因小便影响睡眠质量。睡前要常规把尿，夜间定时把尿。较大婴儿睡前不给甜食，以保持口腔清洁，并改掉夜间吃奶的习惯。

每天应在同一时间上床睡觉，长此以往形成按时入睡的条件反射。

入睡时注意事项

入睡时不拍、不摇、不哄、不抱、不唱催眠曲、不讲故事。手里不要拿着玩具或其它物品，更不能嘴里叼着毛巾、假奶头、手等入睡。要培养小儿自然入睡的习惯。如果出现上述不良行为，应该及时纠正。

睡眠姿势以右侧卧位为宜，这样既可减少对心脏的压迫，当奶水溢出时也不致呛奶。睡长了还可适当变换体位如俯卧、仰卧等。

睡眠时室内空气要新鲜，室温适中，被褥柔软，厚薄适宜。婴儿应换上宽松、柔软的衣服，使其全身得到放松，睡得舒服。

白天和夜间的睡眠时间应掌握好，养成按时入睡、按时起床的习惯。不要任其自然，想睡到什么时候就什么时候，或睡醒后不起床，在床上玩儿，或该睡觉时不睡。到了该起床的时候，可通过把尿、放音乐等将婴儿叫醒。经过一段时间后，婴儿会定时自然醒来。

一般健康的宝宝很容易就可以养成良好的睡眠习惯，但是当宝宝身体不适时，睡眠就会有一定的困难，家长要密切关注宝宝动态，一旦发现不对，要带宝宝及时就医检查。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

在今天，似乎人们都不是很喜欢运动，可是经常不运动，对我们的身体是没有意思的好处的，经常不运动的人，更容易生病，体质更差，他们不知道体育运动对人的好处有哪些，从而就很容易忽略运动，那么我们今天就来了解一下体育锻炼对身体健康的益处有哪些吧！

(一)经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。

经常进行体育锻炼的人，他们的身体会更加强壮，特别是一些学生要经常参加一些活动，而且上文为大家介绍了体育锻炼对身体健康的益处有哪些了，希望学生们能够多加锻炼，让自己的身体更加健康，而且锻炼还可以让我们长个哦！